098 816 96 38

5 nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ bạn nên biết

12/13/2019 12:37:30 PM

Hiện nay trên các diễn đàn rất nhiều người quan tâm đến chứng bệnh rối loạn giấc ngủ. Vậy bạn hãy bỏ túi 5 nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ sau để để có được giấc ngủ ngon.

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng khó ngủ thường gặp. Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở mỗi người là không giống nhau. Và trên thực tế nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn này khá đa dạng. Trong đó phổ biến nhất chính là 5 nguyên nhân được liệt kê trong bài viết hôm nay. Vậy để có thể phòng tránh căn bệnh này hiểu quả bạn cần nắm rõ những nguyên nhân đó là gì. Cách đơn giản, hiệu quả nhất chính là hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay những thông tin ở bài viết sau.

Rối loạn giấc ngủ

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ do căng thẳng trong công việc, cuộc sống

Đây được xem là nguyên nhân chính quan trọng gây rối loạn giấc ngủ của mỗi người. Đặc biệt trong cuộc sống hiện đại ngày nay thì nguyên nhân này càng chiếm tỷ lệ gây bệnh cao. Những căng thẳng, áp lực trong công việc, học tập,…sẽ khiến con người có nhiều suy nghĩ. Vì vậy nó khiến bạn khó để kiềm chế cảm xúc và suy nghĩ của mình. Từ đó bạn sẽ khó có được giấc ngủ ngon.

Hơn nữa các mối quan hệ giữa người với người cũng dễ hình thành những căng thẳng. Khi bạn bị căng thẳng bởi những tác động này sẽ rất khó để tinh thần ổn định và không suy nghĩ. Và mỗi khi thả mình xuống giường bạn sẽ bắt đầu tìm hiểu lý do, cách giải quyết vấn đề. Nếu tình trạng căng thẳng này kéo dài thì nó chính là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ do mắc các bệnh tâm thần kinh

Những người mắc các bệnh tâm thần kinh sẽ rất khó để có được giấc ngủ bình thường. Và đây được xem là một trong những nguyên nhân quan trọng có ảnh hưởng trực tiếp đến việc gây rối loạn giấc ngủ. Các bệnh tâm thần kinh nổi bật là nguyên nhân của vấn đề này có thể kể đến như:

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

  • Trầm cảm
  • Loạn thần
  • Rối loạn lo âu
  • Hội chứng cai thuốc
  • Nghiện rượu cũng dễ gây rối loạn giấc ngủ,…

Bệnh tâm thần kinh xuất phát từ suy nghĩ của con người. Chứng bệnh được hình thành từ những ảnh hưởng tiêu cực. Vì vậy tâm lý của người bệnh càng cực kỳ bất ổn và khó kiểm soát hơn. Chính vì thế nếu không được chữa trị sớm sẽ rất khó để có được giấc ngủ ngon. Hơn nữa nó còn rất dễ khiến người bệnh rơi vào tình trạng hoảng loạn, tâm thần bất ổn.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ do chế độ ăn uống, sinh hoạt

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ còn đến từ chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Cụ thể những thói quen trong ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tình trạng rối loạn này. Vì vậy nếu bạn là người sở hữu những thói quen như:

  • Ăn quá no trước khi đi ngủ
  • Ăn uống không đủ chất
  • Uống nhiều bia rượu
  • Nghiện và phê, trà,…

Đây là những thói quen diễn ra bình thường trong cuộc sống hàng ngày. Mỗi người đều tồn tại một trong những thói quen này. Do đó nó sẽ khiến bạn mắc chứng bệnh rối loạn giấc ngủ. Điều này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng cả tinh thần, thể chất và sức khỏe của bạn. Vậy nên các chuyên gia khuyên rằng mỗi người cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh. Thay đổi ngay những thói quen xấu là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ. Như vậy bạn sẽ tránh mắc phải căn bệnh này.

Sử dụng thuốc giảm đau gây rối loạn giấc ngủ

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ do sử dụng các loại thuốc gây mất ngủ

Do cuộc sống bận rộn với nhiều điều phải suy nghĩ làm mọi người thường xuyên khó ngủ. Sau một ngày dài làm việc cơ thể mệt mỏi đau nhức,…Vì vậy mọi người thường có thói quen sử dụng các loại thuốc chuyên dụng để khắc phục như:

  • Thuốc giảm đau
  • Thuốc chống trầm cảm
  • Thuốc lợi tiểu
  • Corticoid
  • Thuốc chống cảm lạnh
  • Thuốc cảm cúm
  • Thuốc điều trị huyết áp,….

Những loại thuốc này đều chứa các thành phần gây buồn ngủ. Chính vì thế khi bạn thường xuyên sử dụng những loại thuốc này sẽ gây ra chứng rối loạn giấc ngủ.

Nhiều người không hiểu được tác hại này khi dùng thuốc. Vì vậy mọi người vẫn yên tâm dùng để làm giảm các cơn đau, khó chịu trong người. Lâu dần sinh bệnh và không thể ngủ đủ giấc.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ do môi trường sống

Môi trường sống không lành mạnh sẽ là nguyên nhân gây nên nhiều căn bệnh. Trong đó chứng rối loạn giấc ngủ cũng từ nguyên nhân này mà ra.

  • Nhà cửa chật chội
  • Nhà cửa nhiều bụi bẩn
  • Môi trường sống ẩm thấp
  • Nhà ở gần các khu công nghiệp, khu chế xuất
  • Ánh sáng trong phòng quá tối tăm
  •  Giường chiếu không đảm bảo,…

Môi trường sống không tốt gây rối loạn giấc ngủ

Chỉ cần môi trường sống của bạn tồn tại một trong các yếu tố trên sẽ cực khó để có giấc ngủ ngon. Tình trạng rối loạn giấc ngủ sẽ trở nên trở nặng nếu không được điều chỉnh kịp thời. Vì vậy để an toàn cho sức khỏe và hạn chế mắc bệnh thì nên ăn sạch, ở sạch.

Trên đây là 5 nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ bạn nên biết. Những nguyên nhân này rất đời thường và do chính thói quen, sinh hoạt hàng ngày của bạn tạo nên. Vậy nên hy vọng sau khi tham khảo những thông tin này bạn sẽ mình phải làm gì để bảo vệ giấc ngủ của mình.


Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào các ô dưới đây
5 nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ bạn nên biết

TIN LIÊN QUAN